Üdvözöllek a Kismama Komplex Programban!
Ha még nem láttad az „Útmutató a várandóssághoz” című ingyenes videóm, akkor mindenképp azzal kezdj. ( https://fitmummynelli.hu/utmutato-a-varandossaghoz-kismama-kisokos/ )
Bármelyik videót is választod, mindig:
Figyelj a tested jelzéseire! Tarts tiszteletben a határaidat! Ezt a videókban is elmondom nagyon sokszor. Nyugodtan lassíts, skálázz, állítsd meg a videót, ha szükséges.
Az edzéstervet az első leckére kattintva („erősítés bevezető + edzésterv”), az „Anyagok” fülben tudod letölteni.
Ha pedig zenére jógáznál, akkor használd a linket:
