Üdvözöllek a Kismama Jóga Programban!
Ha nem láttad még az „Útmutató a várandóssághoz” című ingyenes videóm, akkor mindenképp azzal kezdj. ( https://fitmummynelli.hu/utmutato-a-varandossaghoz-kismama-kisokos/ )
A gyakorláshoz nincs másra szükséged csak egy jógamatracra. A hengerpárna és a jógatégla opcionális, ezeket helyettesítheted egy keményebb díszpárnával, illetve könyvekkel, kis sámlival is. A térdeléses gyakorlatoknál jól jöhet egy pokróc, ha érzékeny a térded.
A gyakorlás közben mindig a saját légzésedhez igazodj, ez lehet gyorsabb vagy lassabb, mint az enyém.
Ha pedig zenére jógáznál, akkor használd a linket:
