5 lépcsős szülés utáni regenerációs program

„Nellihez a 2.terhességem, 2.trimeszterében kezdtem el járni. Előtte is sportoltam, de kismamaként fontos volt számomra, hogy egy profi, hozzáértő edző segítsen abban,hogy a megfelelő gyakorlatokat végezzem. Nelli személyében ezt megtaláltam. Szuper átmozgató, erősítő, mobilizációs feladatokat csinálunk és minden edzés után felfrissülve, új erőre kapva jövök el tőle. Minden kismamának
ajánlom,hogy mozogjon és ehhez kérjen segítséget, támogatást Nellitől, mert nem fog csalódni!!”

"A 3. trimeszterben kezdtem járni Nellihez kismamatornára, mert úgy éreztem, már nagyon rám fér a mozgás és tudtam, hogy szakértő segítségre lesz szükségem, hiszen a kisbabámnak és magamnak is jót akartam. Nellit már egyetemista korunk óta ismerem, amikor elkezdett ezzel foglalkozni tudtam, hogy hozzá fordulok majd, ha babát várok és szükségem lesz rá. És milyen jól is tettem (csak azt bánom, hogy nem kezdtem korábban). Nelli szuper órákat tartott, minden alkalmat élveztem, még ha el is fáradtam, az is jó érzéssel töltött el. Mivel közben mindig figyelt rám, figyelembe vette, hogy épp milyen állapotban vagyok és mit bírok, testileg és lelkileg is feltöltöttek az órák. Csak ajánlani tudom minden kismamának! 🙂

Ugyan viszonylag későn kezdtem neki a szülés utáni regenerációnak, Nelli felém mutatott hozzáállása és szakértelme motivált engem, és tudtam, nincs késő visszaállítani a szétnyílt hasizmomat. Az órák jó hangulatban teltek, összekötöttük a kellemest a hasznossal, így nem csak a testem regenerálódott, hanem ki is tudtam kapcsolódni és újult erővel tértem vissza kisbabámhoz. 🙂"

„A várandósságom elején vettem fel a kapcsolatot Nellivel. Kiderült, hogy a város másik oldalán tartja a kismama tornákat személyesen, ami elég kényelmetlennek tűnt, de adtam neki egy esélyt. Már az első alkalomról nagyon elégedetten jöttem el, egyértelmű volt, hogy a távolság nem lehet akadály, hozzá szeretnék járni. Úgy éreztem végig figyelt az egyéni adottságaimra, erőlétemre, emlékezett minden apróságra velem és a várandóságommal kapcsolatban. Elég jól összehangolódtunk így online is teljes értékű órát tudott tartani nekem a várandósságom végén. Az egész terhesség alatt jártam hozzá és a szülést követően is azonnal megerestem a regeneráló torna miatt. Izgultam, hogy fogom megoldani az időpontokat, illetve hogy ez a mozgásforma működik e majd online. Működött! Nelli nagyon rugalmas és megértő volt az időpontokat illetően, abszolút figyelembe vette, hogy kisbabával vagyok. A “szuper” memóriámat sem kellett megdolgoztatnom, írásban elküldte a regeneráló gyakorlatsort. Ha kérdésem volt, mind a várandósság alatt, mind a szülés után írhattam neki és azonnal válaszolt. Úgy érzem, hogy nagyban hozzájárult a problémamentes terhességemhez és a gyors regenerációhoz! Hálás vagyok! ”

„Az első találkozásunkkor nagyon alapos állapotfelmérést csinált a testemről, és ez alapján mutatta meg az otthon is elvégzendő feladatokat.
Összesen 4 alkalommal voltam nála, ami kb. 2 hónapot jelentett, ezalatt az idő alatt teljesen összezárult a hasfalam és teljesen visszatért az érzékelés az alhasamba

Egy leválasztott teremben voltak az órák, ezért én kényelmesebben éreztem magam mintha egy edzőteremben lettünk volna.
Mindenkinek ajánlom akinek szüksége van egy empatikus trénerre, sokat jelentett hogy az alkalmak során nemcsak a gyakorlatokat mutatta meg, hanem valóban figyelt rám és a lelkemre is.

A haladás is teljesen egyéni volt, a gyakorlatokat is rám és a képességeimre szabta, valamint ezeket írásban is elküldte, ami nagy segítség volt a mamiagyamnak.

 Nelli szuper kedves és barátságos, egy percig sem szégyelltem a testem vagy éreztem magam kényelmetlenül az órán.

Minden újabb feladatot pontosan tanított meg, kitérve arra, hogy mit érzek ha rosszul csinálom és korrigálnom kell a kivitelezésen.

Nekem elég szimpatikus volt az is, hogy megtudtam mit miért csinálok, mely részek dolgoznak és azok hogy segítenek a cél elérésében. Ebben a néhány hétben látványosan visszahúzódott a hasam, nem okozott nehézséget a babám hordozása, csökkentek a hát és derékfájdalmaim. Ezután a tartásjavítás, erősítés és formálás következett, a Nellitől megszokott precizitással. A feladatok elsajátítása nem okoz gondot, addig gyakoroljuk, amíg pontos nem lesz, mindig elmondja mire figyeljek, mikor korrigáljak, így magabiztosan tudom otthon is végezni azokat.”

„Nellivel 3 éve ismerkedtem meg harmadik gyermekem születése után. A császáros szülések miatti problémás hasfalam, illetve a kamaszkorom óta fennálló gerincferdülésem indokolták egy gyógytornász felkeresését. Úgy gondoltam, ez egy lehetetlen küldetés, de Nelli mindkét problémámat figyelembe véve tud azóta is számomra megfelelő gyakorlatsorokat összeállítani, amivel fájdalommentesek a mindennapjaim és az állóképességem is folyamatosan fejlődik! A szavak amivel jellemezni tudnám a munkáját: alaposság, precizitás, mindenre kiterjedő figyelem.
Minden tekintetben ajánlom az általa nyújtott szolgáltatást! :)”

„2021 szeptemberében kerestem meg Nellit, baráti ajánlásra. Nelli szuper kedves és barátságos, egy percig sem éreztem magam kényelmetlenül az órán.
Szülés utáni regenerációval kezdtünk, ami alatt a szétnyílt hasizmot célzó és tartásjavító feladatokat végeztem. Minden újabb feladatot pontosan tanított meg, kitérve arra, hogy mit érzek ha rosszul csinálom és korrigálnom kell a kivitelezésen. Nekem elég szimpatikus volt az is, hogy megtudtam mit miért csinálok, mely részek dolgoznak és azok hogy segítenek a cél elérésében. Ebben a néhány hétben látványosan visszahúzódott a hasam, nem okozott nehézséget a babám hordozása, csökkentek a hát és derékfájdalmaim.
Ezután a tartásjavítás, erősítés és formálás következett, a Nellitől megszokott precizitással. A feladatok elsajátítása nem okoz gondot, addig gyakoroljuk, amíg pontos nem lesz, mindig elmondja mire figyeljek, mikor korrigáljak, így magabiztosan tudom otthon is végezni azokat. Egy-egy edzéstervvel 5-6 hétig dolgozunk, minden hét végén várja a visszajelzésem, és ennek megfelelő lesz a következő heti terhelés, és ez így egy szuper dolog, mert sose lesz túl sok, de hétről hétre akad újabb kihívás. Az edzéstervek szépen épülnek egymásra a fejlődésem ütemében.
Az elmúlt egy év alatt a tartásom rengeteget javult, teljesen megszűntek a hát és derékfájdalmaim. Tele vagyok energiával, a testem pedig szépen lassan formásodik, egyre gyakrabban vagyok elégedett ha tükörbe nézek. Közben az edzések beépültek a heteimbe, ugyanúgy szükségem van rá, mint a reggeli kávéra.
Szeretem, hogy az egyéni adottságaimra és igényeimre szabottak a feladatok. Folyamatos a nyomon követés és támogatás, egyáltalán nem érzem, hogy magamra maradtam volna hetekre egy otthoni edzéstervvel. A legjobb döntés volt Nellit választani, és vele haladni a céljaim felé. Bátran ajánlom!”