Vágj bele a kismama erősítő programba, ami funkcionális mozgásmintákra építve segít enyhíteni vagy akár teljesen megszüntetni a várandósság során kialakuló derék -és hátfájdalmat, továbbá segíti csökkenteni az egyenes hasizom szétnyílásának mértékét, mélységét, valamint segíti a vizelettartási panaszok enyhítését, megszüntetését. A programot teljes mértékben magadra szabhatod akár kezdő, akár haladó vagy. Egyszeri vásárlás után mindig visszatérhetsz a fiókodba, így egy esetleges következő várandósság esetén is tudod használni.
Az erősítő program funkcionális mozgásmintákra épít.
Mit jelent ez?
Az edzéstervben olyan gyakorlatok, mozdulatok szerepelnek, amik a való életben is előfordulnak (guggolások, kitörések, elemelések, húzások, nyomások) és céljuk, hogy
A programban találsz:
A csomag tartalmaz még edukatív videókat, amiben szó esik arról,
Ha a várandósságod előtt is sportoltál és az orvos szerint is minden rendben, akkor nyugodtan használd a programot már az első trimeszterben is, csak vegyél vissza a súlyokból és az ismétlésszámokból.
Ha nem igazán sportoltál a terhességed előtt, akkor az első trimeszterben inkább csak az aktív életmódot válaszd és a második trimesztertől vágj bele a programba.
Milyen eszközökre lesz szükséged?
Egy polifoamra, egy gumiszalagra, egy pilates labdára (de lehet ez egy sima gumilabda is). Kézisúlyzóra vagy kettlebell-re. Ha még nincs otthon súlyod, akkor szerezz be egy szerelhető egy kezes kézisúlyzó szettet (min. 20kg), az jó lesz mindenre.
A programnak nincs időkorlátja. Egyszeri vásárlás után mindig visszatérhetsz a fiókodba, így egy esetleges következő várandósság esetén is tudod használni.
Tabuk a várandósság és az anyaság körül
Eisenbacher Dórival (szexuálpszichológiai szakpszichológus, képzésben lévő pár -és családterapeuta) beszélgettünk a várandósság és a 4. trimeszter alatti tabu témákról.