Az első trimeszterben valóban fennállhat a korai vetélés veszélye, de semmilyen tudományos bizonyíték nincs arra, hogy ezt a mozgás okozná!
Fontos: a leírtak mindig egészséges várandósság esetén érvényesek! Bármilyen kontraindikáció esetén az orvos dönt!
Korai vetélés azért történik, mert valamilyen genetikai rendellenesség áll fenn és a baba nem lenne életképes. Ha a várandósságod előtt is rendszeresen sportoltál, akkor semmiképp ne hagyd abba egyik napról a másikra. Figyeld mi esik jól, mi nem. Ha kell vegyél el a súlyokból, az ismétlésszámokból, körszámokból, pihenj többet. Ha már hónapok, évek óta nem mozogtál, akkor inkább az aktív életmódot válaszd és fokozatosan vezesd be az edzést a mindennapokba: sétálj, jógázz, mobilizálj, edz saját testsúllyal. Kérj edzői segítséget, ha bizonytalan vagy!
A hormonális változás és a vércukorszint ingadozása miatt tapasztalhatsz rosszullétet az első trimeszterben és bár reggeli hányingernek/rosszullétnek hívják van, hogy egész nap tart. Ebben az esetben elképzelhető, hogy nem az edzés lesz a legfontosabb, hanem hogy túléld a napod. Ilyenkor légy megengedő magaddal, pihenj. Lehet, hogy egy pár perces mobilizáció jót tesz vagy a séta, de ha nem, engedd meg magadnak a pihenést.
